효과적인 습관 형성의 비밀 - 의지력을 넘어 시스템으로
습관은 의지력만으로 만들어지는 것이 아니다. 많은 사람들이 새로운 습관을 시도하다 실패하는 이유는 잘못된 시스템과 환경 때문이다. 시스템은 개인의 노력을 최소화하면서도 목표에 도달하게 만드는 강력한 도구다. 이번 글에서는 의지력을 넘어서는 시스템 구축의 비밀을 다룬다. 이를 통해 독자들이 새로운 통찰을 얻고, 실제로 적용할 수 있는 실천 전략을 제시한다.습관의 과학: 시스템이 의지력을 이긴다찰스 두히그의 "습관의 힘"에서 소개된 습관의 고리는 세 가지 단계로 이루어진다: 신호(Cue), 행동(Routine), 보상(Reward). 이 고리는 습관이 어떻게 형성되고 유지되는지 설명한다. 예를 들어, 매일 운동하는 습관을 만들고 싶다면, 눈에 잘 띄는 곳에 운동화를 두는 신호를 설정하고, 운동 후에 자신을 ..